Alimentação de verão

Com as temperaturas ultrapassando 40º e com sensação térmica de 50º, como nunca se viu antes, todo o cuidado com a alimentação é fundamental:

*Consumir pelo menos 2,5 litros de água por dia.

* Comer alimentos leves durante as refeições.

* Diminuir o consumo de sal, de gordura, de fritura e de açúcar.

* Usar e abusar das frutas, legumes e cereais.

* Evitar molhos prontos, principalmente com maionese.

* Salada, salada, salada, ....

* Sucos naturais, água de coco e  as bebidas isotônicas são essenciais para manter o corpo hidratado para aqueles que perdem muito líquido se exercitando, pedalando ou simplesmente suando!

* Chá gelado.

* Sorvete de frutas naturais.

* E uma cerveja gelada porque ninguém é de ferro!